اثر دیدرو ، یک مطلب جالب پیرامون موضوعات روانشناسی هست که میتونه توی زمینه ساخت عادت های خوب کمکتون کنه. با ما همراه باشید.
دیدرو کیست؟
دیدرو یک رمان نویس فرانسوی بود که به مشکلات شدید مالی خورد.
ملکه وقت روسیه چون خیلی اهل ادب و هنر بود پذیرفت کتابخانه شخصی دیدرو رو با قیمت بالایی بخره تا کمک مالی بشه به نویسنده. اما جناب دیدرو با این پول چیکار کرد؟
بخشیش رو خرج عروسی دخترش کرد. بعد رفت یک شنل گرون خرید.
بعد چون شنلش لاکچری بود لباسهای دیگش رو هم جدید خرید تا به شما بیاد.
بعد کم کم وسائل خونشو عوض کرد و جدید خرید تا به لباس و جایگاه فعلیش بیاد.
و همینطور ادامه داد تا بخش اعظمی از پول رو از دست داد.
بعد از اون، این مدل رفتار زنجیره ای به اثر دیدرو معروف شد
حالا اثر دیدرو چه ربطی به ساخت عادت داره؟
عادات هم به همین صورت زنجیره وار به هم وصلن.
مثلا اگر صبح که بیدار شین رختخواب رو مرتب نکنید احتمالا کل روز رو با عادات پیوسته بی نظمی ادامه میدین.
حالا همین کار رو میتونیم بصورت معکوس انجام بدیم تا عادات سالم بسازیم
مثلا اگر میخوایم عادت مراقبه صبحگاهی رو بسازیم باید وصلش کنیم به یکی از عادات قبلی.
برای مثال اگر هر صبح قهوه میخوریم، متعهد بشیم هر زمان قهوه رو ریختیم تو بازه دو دقیقه ای که قهوه سرد میشه، تمرین مراقبه رو انجام بدیم.
این روش خیلی موثرتر از اینه که مثلا تصمیم بگیریم صبح ها مراقبه انجام بدیم.
چون تصمیم دوم زمان دقیق و محرک مناسبی نداره و بخاطر این عدم شفافیت رهاش میکنیم
پس اگر بخوایم عادت خوبی بسازیم باید وصلش کنیم به یکی از عادات فعلیمون.
این روش رو چینه سازی عادت نام گذاشتن
مهمترین عادت سالمی که میخوای به زندگیت اضافه کنی چیه؟
آیا میتونی از اثر دیدرو و چینه سازی عادات به شکل گیری این عادت جدید کمک کنی؟
منبع: میم نویدی
